Wat zijn geniet en balansweken?
Genietweken zijn er om volop te kunnen genieten - zonder schuldgevoel.
Balansweken helpen je daarna om de balans te herstellen, zodat je op een gezonde manier kan afvallen of je gewicht behoudt.
In mijn methode wissel ik af tussen 1 week geniet - 3 weken balans.
Dat maakt het haalbaar én leuk op lange termijn.
Een wereld waarin genietweken en balansweken hand in hand gaan.
Waar geen verbod is op junkfood.
Waar je gewoon geniet zonder je zorgen te maken!
Waarom genietweken helpen voor mij?
Ik kan snoepen zonder dat schuldgevoel door de 1/2 - 3 Methode!
Ik geniet 1 week volop van alles te eten en dan herstel ik in 3 weken waardoor ik ook afval!
Hieronder vind je 3 schema's die ik heb gevolgd die tonen hoe ik balans hou.
"Zonder de balansmethode bleef ik maar jojoën. Nu eet ik eindelijk met plezier en resultaat."
Voorbeelden van Geniet en balansweken
Laat je inspireren door échte weekschema's
Veelgestelde vragen over mijn 1/2 - 3 Methode:
Twijfel je nog of dit iets voor jou is? Misschien zit je antwoord hieronder al bij
Kan ik dit combineren met Sandra Bekkari?
Tuurlijk! Met elk recept kan je dit zeker en vast combineren.
Kan ik dit doen als ik intermittent fasting doe?
Absoluut! Deze schema's zijn niet per se afgestemd op intermittent fasting, maar met een beetje schuiven past het perfect.
Stuur gerust een berichtje, dan help ik je op maat.
Word ik niet dik van al die fastfood?
Door de herstelweken te volgen gaan de kilo's er vanzelf af.
Natuurlijk als je volgende maand een trouw hebt en je wil 5 kilo afvallen, ja dan moet ik je teleurstellen. Maar je kan op lange termijn wel kilo's kwijtspelen. 6 op een jaar tijd!
Kan ik dit combineren met Weight Watchers, Herbalife of andere methodes?
Absoluut! Je kan deze combineren met alles wat bij jou past. Sommigen wisselen cheatweken af met WW, shakes of calorie-tracking. Jij kiest jouw manier om terug in balans te komen.
Moet ik sporten tijdens herstelweken?
Sporten mag, maar moet niet. Het grootste verschil maak je met voeding (80%)
Wandelen, fietsen of zelfs wat turnen thuis helpt natuurijk wél om sneller resultaat te zien - doe vooral wat jij leuk vindt!
Wat als ik meer als 2 kilogram bijkom op een cheatweek?
Geen paniek. Dit is normaal: je lichaam houdt na zo'n week wat vocht vast. Geef het 2 herstelweken de tijd - die kilo's verdwijnen vanzelf weer als je terug balans brengt.
Kan ik mijn cheatweken en cheatdagen zelf kiezen?
Zeker! Je kiest zelf wanneer je cheatweek start. Of je nu 6 dagen gaat of liever 2 losse chatdagen inplant: jij bepaalt het ritme én het aantal calorieën per dag.
Flexibiliteit is key!